Faubourg Blanchot
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Après l’accouchement

La remise en forme après un accouchement est essentielle pour reprendre contact avec votre corps, tonifier vos muscles et vous forger un moral d’acier. Pas question bien sur de reprendre une activité physique soutenue dès l’accouchement ! Certains exercices respiratoires permettent de remuscler tout en douceur les abdominaux et peuvent être pratiqués trois semaines après un accouchement.

Une fois la rééducation du périnée achevée, vous pouvez vous atteler à des exercices plus toniques :

  • tonifier le buste (lorsque vos seins sont moins douloureux)
  • remuscler le ventre
  • étirer le bas du dos
  • raffermir les fessiers

Les exercices destinés à remuscler les fessiers et le dos peuvent être effectués environ deux mois après l’accouchement selon votre forme physique.

On considère qu’il faut environ 3 à 6 mois après un accouchement pour retrouver son corps d’avant la grossesse.

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