Faubourg Blanchot
77.96.77

Le Blog de Gilbert Foucault

Connaissez-vous le circuit training ? 

Aujourd’hui, force est de constater qu’il est parfois difficile de retrouver la forme ou la conserver, tant nos vies vont vite et nous laissent peut de temps pour prendre soin de nous. Si beaucoup d’entre nous tentons de faire le pas, en nous inscrivant à des salles de sport,  cette bonne résolution ne dure qu’un…
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Squats et soulevé de terre : lequel choisir ?

Si je fais des squats et du soulevé de terre le même jour, par quoi dois-je commencer et pourquoi ? COMMENCEZ PAR : l’exercice où vous êtes le moins bon. En général, c’est le squat parce qu‘il est plus technique et exige qu‘on soit plus attentif aux détails de l’exécution. Signalons qu‘il y a bon…
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COMMENT COMBINER AU MIEUX ENDURANCE ET MUSCULATION?

Tout dépend des priorités que vous vous fixez ! Vous souhaitez améliorer votre endurance ? Concentrez-vous sur cette activité et faites passer la musculation en second plan. En effet, lors de l’endurance, les efforts violents relâchent beaucoup de la lactate empêchant la récupération des acides gras libres. Du coup, mieux vaut éviter d’aller courir, nager…
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DOIS-JE CONTRÔLER MES STOCKS DE MINÉRAUX ?

Si vous prévoyez un effort extrême (par exemple un raid), vous avez besoin d’influencer vos réserves de minéraux de manière ciblée : Le magnésium (600 mg par jour) est le meilleur complément pour lutter contre les crampes musculaires D’autres produits, comme le kalium (5g par jour pour les sportifs), se montrent efficaces pour combattre les…
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JE SUIS ALLERGIQUE AU POLLEN : LE SPORT DE PLEIN AIR POSE-T-IL PROBLÈME ?

Malheureusement : oui ! A partir de la floraison, les allergiques devraient éviter de pratiquer en extérieur, car l’accélération de la respiration décuple l’effet du pollen sur les poumons. Les muqueuses des voies respiratoires gonflent, et l’organisme ne reçoit plus assez d’oxygène pour soutenir l’effort. Donc pendant les périodes à risque : mieux vaut s’entraîner…
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NUTRITION : UNE BONNE RAISON DE PRENDRE UN PETIT DÉJEUNER .

L’association American Heart déclare que les personnes qui prennent régulièrement un petit-déjeuner ont moins de risques de maladies cardiaques. Et pour les 20 à 30% qui ne mangent pas le matin ? Les probabilités de développer un diabète ou de devenir obèse augmentent. Il y aurait également un lien entre le jeûne – tous les…
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DES NOIX CONTRE LE CANCER

Une nouvelle étude prouve que les noix améliorent les chances d’éviter un cancer. En plus d’être riches en antioxydants, les noix contiennent des enzymes qui stimulent les mécanismes anti-radicaux libres qui ralentissent la croissance des cellules cancéreuses du colon et accélèrent leur destruction de 8%. Cette étude récente du journal de la “Carcinogenèse Moléculaire” a…
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POUR PLUS D’EFFICACITÉ , DOIS-JE PERDE DU POIDS OU M’ENTRAÎNER ?

En course comme en vélo, le poids joue un rôle important. Dans le premier cas, chaque pas implique de relancer tout le corps (avec tous ses kilos). Perdre du poids permet donc de maintenir un rythme plus linéaire. En vélo également, la charge pondérale influe sur la performance : l’effort fourni est calculé en watts…
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Où le corps puise-t-il l’énergie nécessaire en endurance?

C’est à travers l’alimentation que l’organisme récupère quotidiennement l’énergie essentielle à tous les types de mouvements. Une partie est utilisée immédiatement, une autre est stockée, et une dernière, minime, est rejetée. Pour faire le plein d’énergie, deux options sont possibles : La première consiste à accumuler les hydrates de carbone sous forme de glucose (sucre),…
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ABDOS ET TRONC 

Gagnez du temps et ménagez votre colonne vertébrale en pratiquant la planche avec lever de jambe. Pour être sûr que la planche fait vraiment travailler le corps, les pratiquants augmentent généralement la durée de l’exercice ou l’exécutent avec un lest sur le dos. Le problème est que cette charge supplémentaire n’est qu’une solution à court…
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