Faubourg Blanchot
77.96.77

LES BONNES SOURCES DE PROTÉINES POUR LES MUSCLES .

LES BONNES SOURCES DE PROTÉINES POUR LES MUSCLES .

Vous savez que vous avez besoin de protéines pour renforcer vos muscles .
Cependant , une nouvelle étude publiée dans nutrition & metabilism souligne que le type de protéines absorbées compte aussi .
Des chercheurs ont déterminé que les sources de protéines apportant la plus grande quantité de leucine ,un acide aminé ( comme la Whey ) sont les plus efficaces pour optimiser la synthèse protéique et le développement musculaire ( les protéines sont essentielles pour développer les muscles ,mais aussi pour avoir une peau et des cheveux sains .
Elles contribuent aussi au bon fonctionnement des hormones , des enzymes ,et même des anticorps ,pour un système immunitaire en bonne santé )
Les 5 sources de protéines sont riches en leucine et faible en mauvais lipides .
Elles sont donc idéales pour le développement et croissance musculaire .
Ci dessous , la teneur en protéine pour chaque portion .

– 100g de steak de filet de bœuf ( 30g)
– 100g de thon ( 28g)
– 100g de blanc de poulet sans la peau ( 20g)
-1/2 tasse d’edamame ( 15g)
– 25 g amandes (6g)

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