Faubourg Blanchot
77.96.77

LES EXERCICES D’ABDOMINAUX PERMETTENT DE SOIGNER LES DOULEURS RESSENTIES DANS LE BAS DU DOS .

LES EXERCICES D’ABDOMINAUX PERMETTENT DE SOIGNER LES DOULEURS RESSENTIES DANS LE BAS DU DOS .

Vous avez sûrement entendu que le fait d’avoir un abdomen  solide empêchait l’apparition du mal de dos .

Heureusement ,cette affirmation est pour une fois Vraie .

L’abdomen comprend plusieurs muscles, comme le muscle droit , le muscle grand dorsal ( qui se déploie comme des ailes depuis l’omoplate jusqu ‘au bas du dos ) ,le bas du dos et même les fesses.

Cependant ,LA. FAÇON dont on renforce ces muscles puissants exerce une influence sur le mal de dos .
D’après Stuart Mc Gill ,docteur en bio mécanique de la colonne vertébrale a l’université de Waterloo ,Ontario vous accentuez le risque de blessure lors d’un crunch ou d’un exercice d’abdominaux traditionnels si vous avez déjà des soucis au dos .
Ces exercices ne constituent pas non plus le meilleur moyen d’avoir des abdominaux , car vous pliez les disques dorsaux de manières répétées au lieu de solliciter vos abdos pour résister aux mouvements.
C’est pourquoi le Dr Mc Gill recommande des exercices qui encouragent l’alignement et la stabilisation de la colonne vertébrale, comme les planches .
Lors de ces derniers ,les abdominaux font tout le travail .
Ils vous permettent ainsi de garder l’équilibre et de réduire les risques de blessures au dos ( si vous avez mal au dos
consultez un spécialiste avant de commencer un programme d’abdominaux ).
Même si l’un de nos objectifs est d’avoir une tablette de chocolat ,il ne faut pas négliger les conséquences que certains exercices pourraient engendrer.
Les exercices qui permettent au corps de résister à la pression sont recommandés pour le renforcement des abdominaux latéraux ,( lorsque vous pratiquez un sport ,effectuez des squats et des soulèves de terre ).
Le Dr McGill suggère « le porter de valise « .
Saisissez un haltère lourd dans une main ,puis effectuez des pas de plus en plus longs tout en gardant une posture parfaite .
En réalité ,cet exercice brûle bien plus de calories que les crunch .
En plus ,il est moins fastidieux !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *